A fogyókúrával kapcsolatos mítoszok

Mondj le a szénhidrátokról, fogyassz light-termékeket, egyél sok gyümölcsöt, sokszor egyél keveset, végezz valamilyen erőnléti sportot… A fogyás is szerepel az újévi fogadalmaid között, de máris eltévedtél a fogyókúratippek dzsungelében? Nem csoda! Hogy ne vesztegess még több időt az értelmetlen tanácsokra, lerántjuk a leplet az 5 legmakacsabb fogyókúra-mítoszról.

#1. mítosz:

Ne reggelizz, és 18:00 óra után se egyél semmit

A táplálékfeltétel helyes időpontjával kapcsolatban annyi ajánlás van, mint égen a csillag. Miközben a diéta sikerességét nem feltétlenül az időpont dönti el, hanem az, hogy napközben összesen mennyi energiát vesz fel, majd éget el például mozgással az ember. Sokan szívesen lemondanak a reggeliről, mert úgy vélik, hogy azzal kalóriákat takarítanak meg. Ez akár működhet is, de ugyanúgy visszafelé is elsülhet. Reggeli nélkül ugyanis nagyobb az esélye, hogy napközben kalóriadúsabb ételek után nyúlunk, vagy hogy ránk tör az éhségroham. A reggeli étkezés emellett szabályozza az éhségérzetet stimuláló hormont, a ghrelint, ráadásul anyagcserénk is reggel a legaktívabb.

De mi is a helyzet a köztes étkezésekkel? A szakértők véleménye ebben sem egyezik. Tény, hogy a vércukortükör minden étkezés után megemelkedik, mire „hizlalóhormon”, azaz inzulin szabadul fel. Ezért nagy segítséget nyújthat, ha az étkezések között nem nassolunk. Végül is itt is a nap végi energiamérleg dönt, hogy a testsúlyunk csökken-e vagy sem.

Most pedig eljutottunk a nap utolsó étkezéséhez. Itt elsősorban minden azon múlik, hogy utána még mennyi ideig marad fenn az ember és tevékenykedik aktívan. Alvás közben a szervezet funkciói leállnak, az anyagcsere és az emésztés pedig sokkal jobban működik, ha a vacsora és a lefekvés közé betervezünk két-három órát.

Ha pedig már a témánál vagyunk: A RINGANA tökéletes megoldást kínál mindenkinek, aki egészségesen szeretné csökkenteni testsúlyát, és az időhiány ellenére is szeretne kiegyensúlyozottan táplálkozni. A COMPLETE d-eat teljes értékű, kevés kalóriát tartalmazó étkezés, mely egyszerűen és gyorsan elkészíthető, és a szervezetet ellátja minden esszenciális tápanyaggal. 

#2. mítosz:

A szénhidrátok hizlalnak

A low-carb mozgalom korában számos olyan diétajavaslatot hallunk, hogy csökkentsük a szénhidrátok fogyasztását, vagy akár mondjunk is le róla. Ugyanakkor a kiegyensúlyozott táplálkozás szempontjából a komplex szénhidrátok ugyanolyan alapvetőek a szervezet számára, mint a proteinek vagy a zsír. Természetesen vannak olyan képviselőik, amelyeket célszerű elkerülni. Ezekhez tartoznak például a rövidláncú szénhidrátok, amelyek a háztartási cukorban, a késztermékekben és a fehérlisztből készült termékekben találhatók meg. Ha ezekből túl sokat fogyasztunk, akkor a túl magas inzulinszint lelassítja a zsír lebontását és kedvez a hosszú távú betegségek kialakulásának. 

De vissza a jó oldalához: A teljes kiőrlésű termékek gazdagok értékes ásványi anyagokban, nyomelemekben és ballasztanyagokban. Ezek támogatják a jóllakottság érzését, elősegítik az egészséges emésztést, és a vércukrot kevésbé emelik meg – tehát minden feltétel adott, hogy megszabadulj a fölösleges kilóktól. Aki átáll a teljes kiőrlésű termékekre, NEM fog automatikusan lefogyni, mert ahhoz a nap végén az energiamérlegnek is stimmelnie kell.

Tippünk: Tartsátok nyitva a szemeteket, ha a szénhidrátok mennyiségéről és kiválasztásáról van szó. De az elkészítés módján is sok múlik. A kívánt testsúly elérése érdekében célszerű lemondani a kalóriadús szószokról.

Ha a kiegyensúlyozott táplálkozás mégsem akar egészen összejönni, a ballasztanyagokban gazdag FRESH pack cleansing támogatja az egészséges bélműködést és természetes módon szabályozza az emésztést.

#3. mítosz:

A zsír egészségtelen

Emellett a tézis mellett sem lehet csak úgy szó nélkül elmenni. Sok ember éppen a diéta alatt túl kevés zsírt vesz magához. Igen, jól hallottátok – túl keveset! Itt is érvényes, hogy a mennyiség és a minőség is számít. Az úgynevezett transzzsírsavakat, amelyek számos iparilag előállított élelmiszerben előfordulnak, nyugodt szívvel kihúzhatod az étlapodról. Az esszenciális zsírsavak bevitele azonban az élethez nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel azokat nem tudja önállóan előállítani. Támogatják az immunrendszert és sok fontos testfunkciót, például az izomzat regenerálódását, a hormontermelődést és a sejtmegújulást.

Legismertebb képviselőik az omega-3 és az omega-6 zsírsavak, amelyek elsősorban a diófélékben, a magvakban és az avokádóban találhatók meg. De a spenót és a lencse is kiváló forrása az esszenciális zsírsavaknak.

Psszt! Ismerünk még egy megbízható omega-3 zsírsav-szállítót, aki a szervezetet kiváló minőségű másodlagos növényi anyagokkal és zsírban oldódó vitaminokkal látja el. A vegán BEYOND omega az ideális kísérője a mindennapokban annak, aki kiegyensúlyozott életstílusra vágyik.

#4. mítosz:

A light-termékek fogyasztanak

Az ember természetesen szívesen szemez az elképzeléssel, hogy semmiről se kelljen lemondani, hanem egyszerűen csak elég legyen a „light”-változatot választani. A valóság azonban sajnos más. A „light”-termékek nem tartalmaznak feltétlenül kevesebb kalóriát, hanem például általában csak kevesebb zsírt és cukrot, mint a hasonló termékek. Ezeket az összetevőket azonban általában vegyi anyagokkal helyettesítik. Az üdítőitalokban például a cukrot gyakran édesítőszerekkel helyettesítik, amelyekben ugyan kevesebb kalória van, de a vércukortükröt az egekbe srófolják, így éhségrohamot válthatnak ki.

Tippünk: Próbáljátok egyszer az olyan természetes édesítőszereket, mint például a méz, az agavészirup, a datolya vagy a szárazgyümölcsök, és bevásárláskor ne hagyjátok magatokat a reklámok által megtéveszteni, hanem vessetek egy pillantást a tápértékekre.

Aki alaktudatos életstílusához megbízható kísérőt keres, az próbálja ki a RINGANAdea. Az innovatív teaital tisztán természetes összetevőket egyesít egy magas koncentrációjú beauty-shotban. Kortyról kortyra támogatja a szervezetet a súlykontrollban és stimulálja a zsírégetést.

#5. mítosz:

Aki sportol, azt ehet, amit akar

Ismerjük: „Ma sportolok, ezért simán megehetek egy hamburgert és egy kis sült krumplit.” Azonban a tréningnapokon sem árt egy kis önfegyelem, és itt is a kalóriadeficit a döntő tényező. Aki csökkenteni szeretné testsúlyát, annak növelnie kell a napi kalóriafelhasználást, és igaz, hogy a sportolással sok kalóriát el lehet égetni. Ám ha a táplálkozás kiegyensúlyozatlan és egészségtelen, akkor a rendszeres edzés ellenére sem lesz fogyás. De mire kell akkor ügyelni a sportolásnál? A táplálkozáshoz hasonlóan a kísérő sportprogramnak is sokoldalúnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az állóképességet fejlesztő gyakorlatokat váltogatni kell az erőedzéssel, hogy a szervezetet újra és újra kihívások elé állítsuk. Az állóképességet igénylő sportágak, például a futás, a biciklizés vagy az úszás célzott erőedzéssel kombinálva optimális hatást eredményeznek.

Tippünk: A fittség és az egészség megőrzéséhez természetesen fontos a tartós és rendszeres testmozgás is. De túlzásba sem szabad esni – a nyugalmi fázisok is fontosak, hogy a szervezet új erőt gyűjtsön a mindennapokhoz és az edzéshez.

A SPORT protein mesterséges aromák, édesítőszerek és szintetikus adalékanyagok nélkül járul hozzá a elsőosztályú teljesítményhez. A vegán protein-shake kiválóan alkalmas a sportolás közbeni igénybevétel, az alakformálás, az izomépítés és a regeneráció támogatására.

Még egy utolsó tipp:

Mindig őrizzétek meg hidegvéreteket és a pozitív hozzáállást, és felejtsétek el a radikális fogyókúrákat, mert azoknak általában a nem kívánt jojó-effektus a következményük. Ehelyett inkább a hosszútávú, egészséges súlycsökkentésre helyezzétek a hangsúlyt, amelyet kiegyensúlyozott táplálkozással, rendszeres testmozgással és a RINGANA természetes táplálékkiegészítőivel támogathattok.